Cumartesi , 18 Kasım 2017

Etiket Arşivi: uyku

Uyku Yöntemleri

Uyku Yöntemleri - Kişisel Gelişim

Günümüzün yoğun hayatı herkesin uyku sorunu yaşamasına sebep olabilir. Bu sorun uyku yöntemleri sayesinde çözüm bulabilir. İyi bir uykuya günlük fiziksel aktivitelerimizi düzenleyerek sahip olabiliriz. Kötü ve yıpranmış duyguların ilacı elbette iyi bir uyku çekmekte yatıyor. İşten çıkarma, ilişki sorunları gibi beklenmedik zorlukların uyku üzerinde nasıl bir baskı oluşturduğunu düşünün. Bu sebeple kaliteli uyku uyumanın ne kadar zor olduğu şaşırtıcı ... Devamını Oku »

Düzenli Bir Uyku için Neler Yapmalıyız?

Düzenli Bir Uyku için Neler Yapmalıyız - Kişisel Gelişim

Günümüzde çalışanların en büyük sorunlarının başında uyku düzeni geliyor. Yoğun ve stresli geçen belli dönemlerde uyku düzeninin bozulması başka hastalıklara sebep olabiliyor. Peki, uykumuzu düzene sokmak için neler yapabiliriz? Sağlıklı uyku düzeni nasıl oluşturulur? Sağlıklı ve düzenli bir yaşam için düzenli ve dengeli bir uykunun yaşamımızda olması büyük gereklilik. İyi bir uyku, dinlenmiş bir vücut ve zinde bir beyin demektir. ... Devamını Oku »

Başarı için İyi Uyku

Başarı için İyi Uyku - Kişisel Gelişim

Anaokulu ve ilköğretim yaşındaki çocukların beyni, hızlı bir gelişim sürecindedir. Bu yüzden yeterli uyku, fiziksel ve bilişsel gelişme için olmazsa olmazdır. Çok karmaşık bir bilgisayara benzetirsek, beyin, verileri işlemek, belleğe kaydetmek, bilgileri birbiriyle ilişkilendirmek, sınıflandırmak, gerektiğinde kolay ve doğru hatırlamak, doğru çıkarım yapmak için gereken işlemlerin çoğunu uykuda gerçekleştirir. Uzmanlar, miniklerin 11-13 saat, ilk ve orta öğrenimdeki çocukların 10-11 saat ... Devamını Oku »

Zaman ve Biyolojik Ritim İlişkisi

Zaman ve Biyolojik Ritim İlişkisi

Gün içinde zihinsel ve bedensel performansın en düşük, en yüksek olduğu zamanlar vardır. Bunlar vücudun biyolojik ritmini oluştururlar. Bu ritme göre en önemli işleri, performansın en yüksek olduğu zaman yapmak, önemsizleri daha sonraya bırakmak zamanı etken kullanmak açısından oldukça önemlidir. Uyku ve uyanıklık konusunda çalışmalar yapan Chicago Üniversitesi fizyologlarından Dr. Kleitman, güne hızlı başlamada vücut ısısının etkisini ortaya koyan çalışmasında, ... Devamını Oku »

Başarılı Olmak için Uykunuzun Kalitesini Arttırın!

Başarılı Olmak için Uykunuzun Kalitesini Arttırın!

Başarıya giden yol: Sağlıklı Uyku Ruhsal ve fiziksel olarak dinlenebilmek, güne enerjik başlamak için birinci kural kaliteli bir uykudur. Uykunun süresinden çok kalitesinin önemine dikkat çeken uzmanlar, herkesin ihtiyaç duyduğu uyku süresinin farklı olduğunu ve dönemsel olarak değişiklik gösterebileceğini söylüyor. Çağımızın hızlı temposunda önerildiği gibi günde sekiz saat uyumak herkes için mümkün olmayabilir ama en azından bu süreyi verimli kılmak ... Devamını Oku »

7 Öneri ile Beyin Yıllara Meydan Okusun

7 Öneri ile Beyin Yıllara Meydan Okusun

Sağlıklı bir beyin sahibi olabilmek için 7 öneri: Yaşınız ilerlese de beyninizi genç ve sağlıklı tutmanız mümkün. Bilim adamları, beynin daha iyi çalışmasını ve dinç kalmasını sağlamanın yollarını araştırdı. İşte hareket etmekten gülmeye kadar beyninizi dinç tutacak öneriler… Yıllar geçtikçe yaşınız ilerlese de beyninizi genç ve sağlıklı tutmak için bir şeyler yapabileceğinizi biliyor muydunuz? Bilim adamları, beynin daha iyi çalışmasını ... Devamını Oku »

İyi Bir Uyku Çekmenin Yolları Nelerdir?

İyi Bir Uyku Çekmenin Yolları Nelerdir

Uykusu çok olanın ruhu hasta, işi zordur. Uykunun en iyisi 5 saati geçmeyendir. Yetişkin bir insan için 6 saat uyumak normaldir. Çocuklar, ağır çalışanlar, hasta ve zayıflar 7-8 saat uyuyabilirler. Akşam yemekten 2-4 saat sonra, saat 22.00-23.00’dan 04.00-05.00’a kadar olan süre uyku için ideal bir zaman dilimidir. Hiç olmazsa, saat 24’e kadar yatılmalı ve güneş doğmadan kalkılmalıdır. Güneş doğmadan kalkmak ... Devamını Oku »

Güçlü Hafızanın İlacı Nedir

Güçlü Hafızanın İlacı Nedir?

Güçlü hafızanın ilacı iyi uyku ve müzik! ABD”nin en saygın bilim dergilerinden New Scientist”e göre yaşınız kaç olursa olsun beyni genç tutmak ve unutkanlığın önüne geçmek mümkün. Dergi, hafızayı korumaya yardımcı olacak tavsiyeleri derledi. Uzmanlara göre 40lı yaşlarına gelen herkeste hafızayla ilgili ufak tefek sorunlar kendini göstermeye başlıyor. Bunlar da anahtarın yerini unutmaktan, bir toplantıyı kaçırmaya kadar her türlü aksaklığı ... Devamını Oku »

15 Soruda Çocuklar Neden Korkar?

15 Soruda Çocuklar Neden Korkar?

Masal dünyasında pamuk prensesler kadar cadıların da olduğunu bilen minikler bazen onları gerçek dünyadaymış gibi algılar. Kimi zaman bir ses bile ona korku dolu bir gece yaşatabilir. 1) Çocuklar Ve Bebekler Nelerden Korkar? İlk 18 aylık dönemde ani ve şiddetli sesler bebekler için korkutucudur. Bunun dışında altıncı aydan sonra tanımadığı kişiler de korku yaratabilir. 2) Bu Korkular Uykularını Etkiler Mi? ... Devamını Oku »

Depresyonun 6 Belirtisi

Depresyonun 6 Belirtisi

Depresyonun fiziksel belirtileri…   Birçoğumuz depresyonun varlığını duygusal belirtilerle fark edebiliyoruz. Ancak depresyonla birlikte vücudumuz da çeşitli sinyallerle tehlikeye karşı uyarıda bulunuyor. Uzmanlar, depresyonun fiziksel belirtilerinin şunlar olduğunu belirtiyorlar:  1-Aşırı yorgunluk ve uyku problemleri Depresyonun başlıca fiziksel belirtilerinden bir tanesi de uyku problemlerinin baş göstermesi ve gün içinde yaşanan aşırı yorgunluk hisleri. Depresyon durumunda; sabahları yataktan kalkmak imkânsız gibi gözükebilir, ... Devamını Oku »

Scroll To Top
Ö. Arslan