Etiket Arşivi: sağlık

Stresi Yenecek Taktikler

Stresi Yenecek Taktikler

Stres hayatın istekleri, çocuklar ve günlük sorumlulukların sizin başa çıkabileceğinizden daha çok olduğu zaman hissettiğiniz baskı veya gerilimdir. Stresliyken kaslarınız gerilir, kendinizi yorgun ve sinirli hissedersiniz ve normalde düzenleyebileceğiniz küçük şeyler sizi usandırır. Çoğu gün birçok stresli işle uğraşırsınız; yere dökülmüş yemeği sakince temizlersiniz, yere atılmış kıyafetleri toplarsınız, siz telefonu kullanmadan önce çocuğunuzun 3. telefon konuşmasını bitirmesini sabırla beklersiniz… Bildiğiniz ... Devamını Oku »

Neden Bazı İnsanlar Bırakıp Gider

Neden Bazı İnsanlar Bırakıp Gider - Kişisel Gelişim

Sağlık ve zindelik sektöründe eğitmen, beslenme uzmanı ve motivasyon koçu olarak geçirdiğim yıllar boyunca, beslenme ve egzersiz programına başlayan bazı insanların karşılaştıkları ilk engelde çok kolay pes ettiklerini gördüm. Bu insanlar, en ufak bir cesaretsizlik ya da hayal kırıklığı yaşadıklarında, en büyük hedef ya da hayallerinden bile vazgeçerler. Öte yandan, bazı insanların ise ASLA pes etmediklerini gördüm. Aşırı inatçıdırlar ve ... Devamını Oku »

Dudakla Bardak Arası

Dudakla Bardak Arası - Kişisel Gelişim

Eski Sisam krallarından Ancee adında bir zalim, yeni yaptırdığı bir bağa üzüm kütükleri diktiriyormuş. İşlerin bir an önce bitmesini sağlamak için de kölelerini hiç dinlenmeden çalıştırıyormuş. O zavallı kölelerden biri, bir gün pek bitkin düştüğü için dayanamaz ve zalim krala: – Niçin bu kadar acele ediyorsunuz efendim? Siz bu bağın üzümlerinden yapılacak şarabı hiçbir zaman içemeyeceksiniz ki, deyivermiş. Kral biraz ... Devamını Oku »

Stresle Nasıl Başa Çıkılır?

Stresle Nasıl Başa Çıkılır

Stres ile başa çıkmanın yolları… Günümüz çalışma koşullarında karşılaştığımız en ciddi sorunlardan biri de stres. Stres ve strese bağlı sağlık sorunlarından çoğu zaman kaçmak olanaksızdır. Bunun için çok çaba sarf etmemiz gerekebilir. Kadınların ve erkeklerin stres kaynakları, onlarla başa çıkma yöntemleri ve çözümleri farklılıklar gösterebiliyor. Problemlerle başa çıkmada iki tür yol vardır. Biri problem odaklı diğeri duygusal odaklıdır. Problem odaklı ... Devamını Oku »

Her Anın Güzelliğini Yaşayanlar için

Her Anın Güzelliğini Yaşayanlar İçin

Farz edin ki her sabah hesabınıza 86400 Amerikan Doları kredi veren bir bankanız var, ama bir günden diğerine hiç bakiye devretmiyor. Tutarı ne olursa olsun, kullanmadığınız bakiye miktarı her akşam iptal ediliyor. Böyle bir durumda ne yapardınız? Tabii ki son kuruşuna kadar çekerdiniz! Aslında, hepimizin böyle bir bankası var. Adı ZAMAN… Her sabah ise, iyi şeylere yatırım yapmadığınız kısmını silip, ... Devamını Oku »

Sevdiğin Kadar Sevilirsin

Sevdiğin Kadar Sevilirsin

Yaşlı bir bey, sabah erken evinden çıkmış, yolda ilerlerken, bir bisikletlinin çarpmasıyla yere yuvarlanmış ve hafif yaralanmıştı. Sokaktan geçenler yaşlı beyi hemen en yakın sağlık birimine ulaştırmışlar. Hemşireler, önce pansuman yapmışlar ve biraz beklemesini ve röntgen çekerek her hangi bir kırık veya çatlak olup olmadığı inceleyeceklerini söylemişler. Yaşlı bey huzursuzlanmış acelesi olduğunu, röntgen istemediğini söylemiş. Hemşireler merakla acelesinin nedenini sormuşlar. ... Devamını Oku »

Mutluluğun Yolu Düşünceden Geçiyor

Mutluluğun Yolu Düşünceden Geçiyor

Sabahları mutsuz uyanıyor, ne yaparsanız yapın bir türlü kendinizi mutlu hissedemiyorsanız mutluluğu öğrenme vaktiniz geldi de geçiyor demektir. Peki, mutluluk gerçekten öğrenilebilir mi? İşte mutluluk bilmecesinin cevabı… Her daim mutsuz mu hissediyorsunuz, çevrenizdeki hiçbir şey sizi mutlu edemiyor mu? Bu durumda sorun serotonin hormonunuzda olabilir. Fakat mutlu olamadığınız için mutsuz olmayı bir kenara bırakır; bedeninizi, ruhunuzu ve zihninizi beslerseniz siz ... Devamını Oku »

Motivasyon İpuçları

Motivasyon İpuçları

Motivasyon kelimesi Latince “movere” , yani “hareket ettirme, hareketlendirme” kelimesinden gelmektedir. Bu kelimenin de yardımı ile diyebiliriz ki; motivasyon, bireyin harekete geçmesi ve belli bir hedefe ulaşabilmesi için gerekli olan arzu ve isteğe sahip olmasıdır. Yazımızda, hedefe ulaşmak üzere kendi kendimizi motive edebilme ile ilgili birkaç ipucu sunmaya çalışacağız. Ancak, ipuçlarına geçmeden önce, motivasyonun ne olduğu ile ilgili küçük hatırlatmalar ... Devamını Oku »

Yıkıcı İnançlar

Yıkıcı İnançlar

Ben Yeterince Yetenekli Değilim Size de Edison veya Einstein gibi günü 24 saat olan bir ömür emanet edildi. Siz de kafatasınızın içinde bütün diğer insanlar gibi ölünceye kadar eşit sayıda milyarlarca sinir hücresinden oluşturulan harika bir beyin mekanizması taşıyorsunuz.   Siz de herkes gibi sadece süt emme yeteneği gelişmiş olarak dünyaya gönderildiniz ve bunun dışındaki her şeyi dünyada öğrendiniz.   ... Devamını Oku »

En Büyük Başarı Kendin Olmaktır

En Büyük Başarı Kendin Olmaktır

Hani bazı şeyler gözümüzün önünde şekil değiştirir ya, işte öyle bir şey okuyacaksınız. Ama bu şekil değişikliğinin ille de fiziksel olması gerekmiyor. Ruh halindeki hızlı değişimler de bizi aynı fizikî değişimlerde olduğu kadar şaşırtabiliyor. Bunu gözlemlemek kolay ama burkuyor insanın içini. Bir arkadaşımız iki haftadır yoğun bir motivasyon içindeydi. Her sabah işe geliyor ve üşenmeyip yakın çevresine günaydın demek için ... Devamını Oku »

Scroll To Top
Ö. Arslan