Cumartesi , 18 Kasım 2017

Etiket Arşivi: egzersiz

Uyku Yöntemleri

Uyku Yöntemleri - Kişisel Gelişim

Günümüzün yoğun hayatı herkesin uyku sorunu yaşamasına sebep olabilir. Bu sorun uyku yöntemleri sayesinde çözüm bulabilir. İyi bir uykuya günlük fiziksel aktivitelerimizi düzenleyerek sahip olabiliriz. Kötü ve yıpranmış duyguların ilacı elbette iyi bir uyku çekmekte yatıyor. İşten çıkarma, ilişki sorunları gibi beklenmedik zorlukların uyku üzerinde nasıl bir baskı oluşturduğunu düşünün. Bu sebeple kaliteli uyku uyumanın ne kadar zor olduğu şaşırtıcı ... Devamını Oku »

Düzenli Bir Uyku için Neler Yapmalıyız?

Düzenli Bir Uyku için Neler Yapmalıyız - Kişisel Gelişim

Günümüzde çalışanların en büyük sorunlarının başında uyku düzeni geliyor. Yoğun ve stresli geçen belli dönemlerde uyku düzeninin bozulması başka hastalıklara sebep olabiliyor. Peki, uykumuzu düzene sokmak için neler yapabiliriz? Sağlıklı uyku düzeni nasıl oluşturulur? Sağlıklı ve düzenli bir yaşam için düzenli ve dengeli bir uykunun yaşamımızda olması büyük gereklilik. İyi bir uyku, dinlenmiş bir vücut ve zinde bir beyin demektir. ... Devamını Oku »

Kaygı ve Endişelerinizle Vedalaşın

Kaygı ve Endişelerinizle Vedalaşın

Kişisel gelişim diyarı kaygı ve endişe barındırmaz! Eleştiriye Açık Olun! Kaygıların azaltılmasında; kararlı, esnek, tutarlı, eleştiriye ve değişime açık, kendini tanıyan bir birey olabilmek başta geliyor. İnsan istediğinde, zayıf ve güçlü yönlerini keşfederek daha gelişmiş bir birey olma yönünde değişime uğrayabiliyor. Ve uzmanlar, stres ve kaygıyla başa çıkmada bu yönelimin çok önemli bir aşama olduğunu kaydediyor. Sanatsal Bir Aktiviteyle İlgilenin! ... Devamını Oku »

7 Öneri ile Beyin Yıllara Meydan Okusun

7 Öneri ile Beyin Yıllara Meydan Okusun

Sağlıklı bir beyin sahibi olabilmek için 7 öneri: Yaşınız ilerlese de beyninizi genç ve sağlıklı tutmanız mümkün. Bilim adamları, beynin daha iyi çalışmasını ve dinç kalmasını sağlamanın yollarını araştırdı. İşte hareket etmekten gülmeye kadar beyninizi dinç tutacak öneriler… Yıllar geçtikçe yaşınız ilerlese de beyninizi genç ve sağlıklı tutmak için bir şeyler yapabileceğinizi biliyor muydunuz? Bilim adamları, beynin daha iyi çalışmasını ... Devamını Oku »

Beyni Güçlendiren 7 Emir!

Beyni Güçlendiren 7 Emir!

Ünlü teknoloji dergisi Wired’ın hazırladığı IQ dosyası, daha yaratıcı bir zekâya, kuvvetli bir hafızaya ve iyi bir beyne sahip olmak için püf noktalarını içeriyor. IQ’yu bir bilgisayar gibi görmemiz gerektiğini söyleyen dergiye göre, bu cihaza program yüklemek bizim elimizde. Wired’ın 12 maddelik beyin egzersizi rehberinden bir seçme yaptık… 1.Dikkatini Dağıtacaksın Çok önemli bir bilgiyi ezberlemek mi gerekiyor? O zaman öğrenmeyi ... Devamını Oku »

Güçlü Hafızanın İlacı Nedir

Güçlü Hafızanın İlacı Nedir?

Güçlü hafızanın ilacı iyi uyku ve müzik! ABD”nin en saygın bilim dergilerinden New Scientist”e göre yaşınız kaç olursa olsun beyni genç tutmak ve unutkanlığın önüne geçmek mümkün. Dergi, hafızayı korumaya yardımcı olacak tavsiyeleri derledi. Uzmanlara göre 40lı yaşlarına gelen herkeste hafızayla ilgili ufak tefek sorunlar kendini göstermeye başlıyor. Bunlar da anahtarın yerini unutmaktan, bir toplantıyı kaçırmaya kadar her türlü aksaklığı ... Devamını Oku »

Sosyal Fobi Kâbusunuz Olmasın!

Sosyal Fobi Kâbusunuz Olmasın!

Sosyal fobi genellikle hastalık gibi değil, endişe veya kaygı hali gibi değerlendirilerek tedavisinin olabileceği çok fazla düşünülmüyor. Gaziantep Üniversitesi (GAÜN) Tıp Fakültesi Psikiyatri Bölümü Öğretim Üyesi Doç. Dr. Abdurrahman Altındağ, sosyal fobinin girilen sosyal bir ortamda onaylanmayacak, beğenilmeyecek bir davranışta bulunmaktan duyulan korku olarak nitelenebileceğini belirtti. Sosyal fobisi bulunan kişinin, girdiği ortamda, ’’nasıl konuşacağı’’, ’’nasıl yemek yiyeceği’’, ’’nasıl telefonla konuşacağı’’ ... Devamını Oku »

Aklınızı Güçlendirmek için 11 Öneri

Aklınızı Güçlendirmek için 11 Öneri

Unutkanlık herkesin en büyük düşmanlarından biri. Aklımızı daha iyi kullanmak ve unutkanlığı azaltmak elimizde. Nasıl mı? Unutkanlık sorunu, yaşlanan insanın en önemli korkularındandır. Özellikle 50’li yaşlar sonrasında ufak tefek unutkanlıklar ile ciddi bellek sorunları birbirine karıştırılır. Orta yaşlıların nerdeyse yarısı kendilerinde bir bellek kaybı sorununun başladığını zanneder. Hemen belirtelim! Bunların çoğu küçük ve hoş unutkanlıklardır. Hayatı tatlandıran ve keyif katanlar ... Devamını Oku »

Özgüven Kazanmak Neden Önemli?

Özgüven Kazanmak Neden Önemli?

Size bir olay anlatıldığında ya da gazeteden bir şey okuduğunuzda bunu eleştirmeden algılamaya çalışın. Herkesin o anki hissedişine göre kendisi için en iyi şeyi yaptığını benimseyin ve böyle düşünmeyi alışkanlık haline getirin. Bu sürekli eleştirildiğiniz hissiyatını ortadan kaldırır ve herkesin kusurları olduğunu benimsemenize yardımcı olur. Yargılamayın * İş yerinizden ya da ailenizden birine birkaç dakikanızı ayırın. Sizi sıkan tavırlarını inceleyin ... Devamını Oku »

Konsantrasyon Yeteneğinize Nefes Aldırın

Konsantrasyon Yeteneğinize Nefes Aldırın

Beynimizin sürekli uyaran bombardımanına tutulması beraberinde konsantrasyon yeteneğinin azalmasını getiriyor. Peki, konsantrasyon yeteneğimizi nasıl koruyabiliriz? İşte konsantrasyon yeteneğinize nefes aldıracak taktikler… Beyin çok fazla uyaranla bombardımana tutulduğu zaman tek bir şeye konsantre olması zor. Peki konsantrasyon yeteneğimizi nasıl koruyabiliriz? Bazı mesleklerde konsantrasyon, yaşamsal öneme sahiptir. Aslında günlük yaşamımızda hepimizin örneğin trafik kazalarını önleyebilmek, bir işin tamamlanabilmesi, önemli bilgileri hatırlayabilmek için ... Devamını Oku »

Scroll To Top
Ö. Arslan