11 Saniyede Uyuma Yöntemi

İşte nasıl UYUYACAĞINIZ:

Aşağıda ki 4 kolay birbirine bağlı kısımları tamamlamak için on bir sn yeterlidir:
1.Vücudunuzu gevşetin: En sevdiğiniz uyku biçimini alarak rahat bir şekilde yatın.

2.Yüzünüzü gevşedin: Özellikle alnınızı gevşetmeye dikkat edin. Çenenizi de gevşek tutmayı unutmayın. Böylece dişlerinizi de gıcırdatmazsınız.

3.Daha da önemlisi, gözlerinizi rahatlatın: Gözlerinizi hafifçe yumun ve huzur içinde gözlerinizin boş boş baktığını, hiç bir his ve heyecan olmadığını düşünün.

4.En önemlisi bütün hayali resimleri silin: Kafanız tamamıyla bom boş olmalı. Hiç bir hayali resim bulundurmamalı. Uyku getirmek için kullanıldığı zaman bunların etkisini iyice artıran değişik teknikleri ayıralım.

A)Siyah rengi hayal edin: Kafanıza tam bir karanlığın dolduğunu düşünün. Tamamıyla siyah… Karanlık kafanıza hoş bir şekilde yayılsın. Böylece bir hayali resim belirmeye başladığında bunun etrafını siyahlık sarsın, siyah renk silsin ve sadece karanlık kalsın.
B)Bunu canlandıramayanlar: Kafanız da enlemesine büyük düz siyah bir duvar hayal edebilirsiniz Bu duvarın ortasında küçük bir nokta gibi parlak bir ışık vardır. Bu parlak nokta gibi ışığa tüm dikkatinizi veririsiniz.

Ve hemen uykuya dalarsınız.

Mutluluk ve Zenginlik Yolları – M.R Kopmeyer 

Hakkında Ömer Arslan

Türkçe Öğretmeni ve ayrıca kişisel gelişim aşığı. Amatör olarak fotoğraf çekmekten hoşlanır. - www.omerarslan.net

12 yorum

  1. Yatmadan yarım saat önce bir adet rezene çayı için, gözler yavaş yavaş gidecektir.

  2. Bazen oluyor ne yapsam uykuya dalamiyorum deli oluyorum. Sinav cekiyorum mekik cekiyorum. Nefes tutma egzersizleri yapiyorum. Yine de uyku gelmiyor

  3. en güzeli 5dk kitap oku hemen uyu

  4. En güzeli içinizden dua okuyun 5 dakkaya uyuyorsunuz

  5. asgari ücretli bir işe gir sabahtan akşama kadar ayakta dur eve gidince kapının önünde bile uyursun

  6. en guzeli boyle konusu agir hic anlamadigin bi kitap okumak yaklasik 9 sn:)

  7. aynur bende senin gibiyim

  8. valla ben yıllardır uğraşıyorum taktikler geliştirmiştim zihnimde,” düşünmediğini düşün okan” o siyah yapıyor işte ekranı, bir iki daha var ama bir tek kendim için aslında.. ve tek kesin çözüm uyumaya çalışmamak çünkü uyumaya uğraşmak bile bünyede telaş ve endişe yapıyor, rahatlamak için umursamamak lazım. geleceği varsa geliyor o zaman 🙂

  9. Arkadaş bida uyanamazsak ne olcak 😀

  10. uyku tekniği çok güzel ama bende sonuç vermiyor o karanlığın içinde bile bir şeyler bulabiliyorum…

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Required fields are marked *

*

Scroll To Top
Ö. Arslan